8 sposobów na naturalne wzmocnienie odporności wg TCM

Jak głosi odwieczne powiedzenie w Chinach “正气存内，邪不可干” – „prawość pozostaje w środku, zła nie można wyeliminować” – mówi nam to, że dopóki odporność naszego organizmu jest wystarczająco silna, powinniśmy być chronieni przed wszelkimi patogenami, które w przeciwnym razie mogłyby powodować choroby w naszym ciele.

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w ciele płynie energię życiową zwaną Qi, która zasadniczo tworzy tarczę ochronną (tzw. wei Qi), chroniąc Cię przed zewnętrznymi patogenami tj. wirusy, bakterie, drobnoustroje. Dlatego w Medycynie Chińskiej skupiamy się na odżywianiu energii Qi, aby wzmocnić Twój układ odpornościowy. Nawet przy zastosowaniu środków ostrożności, takich jak przestrzeganie higieny osobistej i noszenie masek, osłabiony układ odpornościowy nadal czyni osobę bardzo podatną na różne infekcje. Korzystając z teorii i terapii TCM, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci upewnić się, że Twój układ odpornościowy działa w prawidłowy sposób.

1. Aktywność fizyczna – Nasze ciało potrzebuje ruchu, żeby było dotlenione. Obniżenie poziomu energii ochronnej może wynikać zarówno z przepracowania, jak i z braku wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych. Brak aktywności doprowadza do zaniku mięśni i niewydolności krążenia. Niedotleniony organizm (oraz nieprawidłowe żywienie, zanieczyszczone powietrze, promieniowane z jakiekolwiek źródła np. sprzęt elektroniczny, aldehyd octowy zawartego w dymie od papierosów oraz jest wytwarzany w wątrobie po spożyciu alkoholu) jest miejscem gromadzenia się nadmiarowej ilości wolnych rodników, a to zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory, osłabienie odporności, przedwczesne starzenie i powstawanie starczych plam. Wolne rodniki atakują niezabezpieczone komórki, zakłócając działanie komórkowe DNA, które zarządza kluczowymi czynnościami komórki. Zniszczone w ten sposób komórki przestają przesyłać obronną energię Qi, ulega zastojowi, a wtedy o wiele łatwiej dochodzi w nich do nowotworowych zniekształceń i niekontrolowanego rozrostu.

Ponadto ćwiczenia uwalniają również endorfiny, które pomagają radzić sobie ze stresem, poprawiając w ten sposób samopoczucie fizyczne i psychiczne, co przyczyni się do ogólnej zdrowszej odporności.

2.Dieta – spożywaj pełnowartościowe pożywienie, wybierając rozmaite pokarmy z diety opartej na zbożach i warzywach. Umiarkowane niedojadanie i prostsze połączenie pokarmowe wzmacnia odporność. Nie jedz niczego późno w nocy. Unika środków odurzających, rafinowanego lub chemicznego modyfikowanego i skażonego pożywienia, a także ogranicz spożywanie olejów i tłuszczów w tym zjełczałych orzechów. Wszystkie powyższe jedzenie powoduje powstawanie wolnych rodników.

3.Sen – zapewnij sobie wystarczający odpoczynek. Sen jest niezbędny do naprawy komórek, usuwania toksyn, produkcji białych krwinek i wielu innych funkcji, które pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji odpornościowych organizmu. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że przeciętny dorosły potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy. Jednak równie ważna jest pora, w której kładziemy się spać. Według teorii TCM optymalną porą pójścia spać jest godzina 23:00, ponieważ ten czas odpowiada okresowi, w którym nasz woreczek żółciowy jest najbardziej aktywny. Uważa się, że energia wszystkich innych narządów ulega odmłodzeniu wraz z pęcherzykiem żółciowym, dlatego spanie do godziny 23:00 pomoże nam zapewnić maksymalne korzyści ze snu.

4.Akupresura/Akupunktura – W szczególności dwa narządy TCM mają ścisły związek z naszym układem odpornościowym, a mianowicie płuca i śledziona.

Płuca są pierwszym organem który ma kontakt z większością patogenów ze środowiska zewnętrznego, które zwykle dostają się przez skórę lub otwory na twarzy. Natomiast śledziona jest odpowiedzialna za transformację i transport wszystkich składników odżywczych po całym ciele w tym do komórek odpornościowych w naszym organizmie. Zapewnienie zdrowia tych narządów zwiększa szanse na walkę w przypadku wystąpienia infekcji. Poniżej znajduje się kilka punktów akupunkturowych związanych z meridianami płuc i śledziony, które możesz regularnie masować, aby zwiększyć swoją odporność.

Lu 7 – Reguluje energię płuc

Rozprosza negatywne energie

Li 4 -zwiększa funkcję odpornościową ciała

Promuje Qi i krążenie krwi w całym ciele

St 36 – Pobudzaj i odżywiaj energię żołądka

Usuwa wilgoć ze śledziony

Ren 12 – Odżywiają śledzionę i regulują energię żołądka

Usuwa wilgoć ze śledziony

5.Bańki – badania pokazuje, że zasysając skórę, pory, meridiany, punkty akupunktury za pomocą bańki, można poprawić przepływ energii qi w ciele i krwi w meridianach, odżywiając osłabione funkcjonowanie wewnętrzne, tym samym poprawiając stan zdrowia i zapobiega chorobom. Ponadto, bańki zwiększą liczbę białych krwinek a jednocześnie usprawniają ich fagocytozy.

6.Zioła tj. Astragalus (traganek) – kwiat ten stymuluje makrofagi, a tym samym pobudza przeciwciała, zwiększa namnożenie limfocytów. Pozytywny wpływa na serce i ukł. Krążenia, ma działanie przeciwwirusowe, poprawia pamięć i zdolność uczenia się, poprawia pracę nerki i wątroby, a tym samym działa wspomagająco na oczyszczenie naszego organizmu.

Grzyb Cordyceps (maczużnik chiński) – prawdziwy tonik dla naszego ciała. Dzięki zawartości polisacharydów oraz triterpenów pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy zmniejszając stany zapalne, szczególnie polecany przy słabych płucach i zmianach astmatycznych.

są to przykładowe suplementy które są polecane w celu wzmocnienie odporności.

7.Środowisko – zadbaj o czystej przyjemne otoczenie wokół siebie, zarówno w pracy jak i w domu. Otaczaj się ludźmi które dają Ci niezachwiane oparcie. Odporność wzmacniają światło słońca, czyste i świeże powietrze oraz czysta woda. Unikaj długo długotrwałego wystawiania się na działanie wilgoci i chroni się przed innymi skrajnymi wpływami klimatycznymi tj. zimno, wiatr.

8.Uzdrowienie poprzez nastawienie: pierwotnym źródłem odporność jest odpowiednie nastawienie umysłu. Na początku trzeba przyswoić sobie postawie wdzięczności i umiejętności przebaczania. Praktyki duchowe, tak jak modlitwa, medytacja wizualizacja zazwyczaj wspierają proces odnowy i wzmocnienia naszego ciała.

Opracowanie własne na podstawie źródeł:

1. Paul Pitchford, Odżywianie dla Zdrowia, Galaktyka Sp. z o.o., Łódź 2010.
2. https://pulsetcm.sg/boosting-immunity-with-tcm/
3. Joerg Kastner, Terapia pożywieniem, Galaktyka Sp. z o.o., Łódź 2014.