Jak się uchronić przed infekcjami wg TCM?
Co zrobić jak coś nas łapie, aby infekcja się dalej nie rozwinęła?
Jak to się mówi: „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Podstawowym założeniem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) jest profilaktyka. Czy jest lepszy sposób na uniknięcie chorób niż zbudowanie silnej odporności, która pozwoli zachować zdrowie?
Z perspektywy TCM ilość i jakość energii „Qi (气)”, czyli „siły życiowej”, określa jak zdrowy i pełen witalności jest człowiek. Aby utrzymać dobre zdrowie to energia Qi musi być zrównoważona. Osoba z silną Qi jest pełna energii i nie choruje łatwo. Nawet jeśli tak się stanie, choroba ma zwykle łagodny przebieg. Natomiast osoba ze słabą Qi łatwo się męczy i często choruje.
Jak tylko poczujemy pierwsze objawy przeziębienia – najczęściej dzieje się tak wtedy gdy przemarzliśmy, przewiało nas lub przemoczyło na zimnie, trzeba jak najszybciej doprowadzić do wywołania potów. Wraz z potami usuniemy na zewnątrz ciała czynniki chorobotwórcze i może w ogóle nie dojść do rozwoju innych symptomów.
Oto szybka podpowiedź, w jaki sposób możesz sobie pomóc w przypadku gdy łapie Cię infekcja:
1). Najlepiej zacznij od przygotowania gorącego naparu z rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak: imbir, cynamon, goździki, cytryna. Można dosłodzić ją naturalnym miodem, który nie tylko poprawi smak, lecz również wspomoże odporność.
2). Czosnek – weź czosnek w kapsułkach. Czosnek jest nazywany naturalnym antybiotykiem. Ma działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. Zawartość czosnku w kapsułkach jest znacznie mocniejsze, niż świeży czosnek.
3). Moczenie nogi w wodzie z imbirem: pokrój kawałek(7-10 cm) imbiru na 1 cm kawałki, następnie zagotuj je 2L wody. Należy na początku zagotować wywar, następnie gotować jeszcze przez 5-10 min na małym ogniu, dopiero po lekkim przestudzeniu moczyć w niej stopy. Woda ma być gorąca, ale należy uważać przed poparzeniem. Taki zabieg bardzo dobrze nas rozgrzeje od środka i może zapobiec dalszemu rozwojowi przeziębienia. Moczymy średnio 15 min.
4). Ugotuj sobie rosół tzw. zupę/bulion mocy. Jest to zupa zrobiona najlepiej na szpiku wołowym, z całą włoszczyzną, z czosnkiem, cebulą, można dodać również świeży imbir. Gotuj zupę przez co najmniej 4-5h na małym ogniu. Będzie działać wzmacniająco na nasz organizm, żebyśmy mieli siłę do walki z infekcją.
Bulion kostny to świetny sposób na dodanie do diety dodatkowej ilości białka i kolagenu. Można jednak uczynić to danie wegetariańskim i wegańskim, pomijając kości. TCM kładzie duży nacisk na lecznicze właściwości ziół i ich zdolność do wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu. Przygotuj bogaty w składniki odżywcze bulion, gotując na wolnym ogniu dodając zioła wzmacniające odporność, takie jak astragalus, żeń-szeń, jagody goji, jujube i grzyby lecznicze (tj. shiitake czy też mun).
Pamiętaj, że do zachorowania dochodzi jak nasza energia obronna Wei Qi jest słaba lub osłabiona. Qi Obronna jest pierwszą linią obrony naszego organizmu. Działa jako bariera ochronna pod skórą i jest odpowiedzialna za zapobieganie przedostawaniu się do naszego organizmu zarazków, takich jak bakterie i wirusy. Wiele czynników może osłabić tę Defensywną Qi, a jednym z nich jest zły wybór jedzenia.
5). Śpij i wstawaj wcześnie – zadbaj o higienę snu.
Spanie i wczesne wstawanie jest dobre dla organizmu i jest w tym prawda. W TCM każda organ naszego ciała jest powiązana z określonym czasem na zegarze biologicznym TCM. Dzieje się to w dwugodzinnych odstępach i jest to czas, kiedy dany układ narządów jest najbardziej pobudzony i pracuje najciężej.
23:00–3:00:
To właśnie wtedy pęcherzyk żółciowy i wątroba są najbardziej aktywne. W tym okresie następuje naprawa i regeneracja organizmu, która przygotowuje organizm do aktywności następnego dnia. Dlatego najlepszą porą na sen jest godzina przed 23:00, aby zapewnić sobie jak największe korzyści ze snu.
7:00 – 9:00:
To właśnie wtedy żołądek jest najbardziej aktywny. To sprawia, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Unikaj w tym czasie zimnych pokarmów, gdyż powoduje to skurcz żołądka i upośledzenie jego naturalnych funkcji.
W przypadku dorosłych idealna długość snu wynosi zazwyczaj 6–8 godzin dziennie. Dlatego pamiętaj o wystarczającej ilości dobrej jakości snu, aby utrzymać dobrą odporność!
6). Zioła w Medycynie Chinskiej
Zioła chińskie służą do tonizacji Qi, ochrony organizmu przed zewnętrznymi patogenami, rozpraszania wiatru, odprowadzania ciepła i usuwania wilgoci. Do powszechnych chińskich ziół stosowanych na odporność należą: Astragalus (Huang Qi/⿈芪), Kłącze Atraktylodu wielkogłówkowego (Bai Zhu/⽩朮), i Lukrecja (Gan Cao/⽢草). Można je dodawać do zup lub zaparzać w herbacie, czy też kupić gotowe kapsułki i przyjmować raz lub dwa razy w tygodniu w celu wzmocnienia odporności.
7). Akupresura i moksoterapia
Akupresura działa poprzez wywieranie nacisku na określone punkty (akupunktury), dzięki czemu Qi w ciele może dotrzeć do tego obszaru i wywołać efekt. LI-4 i LU-7 to dwa punkty akupunktury, które można regularnie masować w celu zwiększenia odporności.
Moksoterapia inaczej nazywana termopunkturą polega na miejscowym oddziaływaniu na skórę wysoką temperaturą. Głównym założeniem moksowania jest stymulacja punktów akupunkturowych za pomocą ciepła. Do ogrzewania stosuje się ziele piołunu.
Lokalizacja:
Lu 7 – Lie Que – Wąskie Zanieczyszczenie
Na przedniej powierzchni przedramienia, 1,5 cuna proksymalnie od zgięcia nadgarstka
Punkt płuc, na kaszel, duszności, odbudowa układu odpornościowego, słaba pamięć, bole okolic nadgarstka.
Li 4 – He Gu – Punk łączący dolin
Na grzbietowej powierzchni dłoni, pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
Usuwania patogenu wiatru, punkt regulujący twarz, nos, oczy, uszy i usta. Punkt dystalny za
zatoki, zatkany nos.
8). Chodź na zabiegi akupunktury regularnie.
Współczesne badania kliniczne wykazały, że akupunktura i moksoterapia mogą regulować funkcję odpornościową człowieka, zapobiegając stanom zapalnym i infekcjom. Udaj się do sprawdzonego miejsca na zabiegi akupunktury.
9). Gua Sha – czyli skrobanie/masowanie punktu BL 12 (Feng Men) – Brama Wiatru.
Lokalizacja: W górnej części pleców, po obu stronach drugiego kręgu piersiowego, ale ogólnie odnosi się to do całej górnej części pleców i szyi.
– Wzmacnia układ odpornościowy
– Uwalnia patogen
– Łagodzi wczesną fazę przeziębienia: gorączkę, ból gardła, zatkany nos, kichanie, dreszcze, sztywność karku i bóle głowy
Sposób użycia: Nałóż olejek. wykonaj akupresurę lub Gua Sha w obszarze ogólnym przez 30 sekund. Powtórz 3-5x. Rób to codziennie.
Równie ważne jest, aby chronić ten obszar przed wiatrem. Na wyjście pamiętaj o zabraniu ze sobą szalika, aby zapewnić sobie osłonę szyi.
10. Herbaty na odporność
Jeśli szukasz domowej herbaty ziołowej na odporność, oto 2 przepisy, które możesz wypróbować. Herbata z Astragalusa (traganek) wzmacnia Qi Obronne dla ogólnej odporności
oraz herbata z czarnego bzu. Zarówno kwiaty jak i owoce czarnego bzu działają napotnie i przeciwgorączkowo, dlatego są szczególnie polecane przy przeziębieniu, a także grypie, zapaleniu gardła oraz anginie.
Herbata z Astragalusa
Astragalus 10 g
Liście herbaty (zielona lub biała) 3 g
Zalać w 300 ml gorącej wody, pozostawić pod przykryciem 5-10 min i wypić jak herbatę.
Herbata z czarnego bzu:
Czarny bez 6 g
Zielona herbata 3 g.
Zalać w 300 ml gorącej wody, pozostawić pod przykryciem 5-10 min i wypić jak herbatę.
Leczenie zapobiegawcze jest podstawowym założeniem TCM, która kładzie duży nacisk na zapobieganie przed wystąpieniem choroby, ochronę przed zmianami patologicznymi w przypadku zachorowania i ochronę pacjentów przed nawrotami. TCM wierzy, że styl życia jest ściśle powiązany ze zdrowiem. Uważa się, że zdrowie człowieka można poprawić poprzez dostosowanie emocjonalne, zrównoważoną pracę i odpoczynek, rozsądną dietę i regularne ćwiczenia lub poprzez odpowiednie dbanie o styl życia dostosowany do specyficznych warunków fizycznych danej osoby. W ten sposób ludzie mogą kultywować swoje zdrowie.
Jeśli jeszcze tego nie robisz, podejmij świadomy wysiłek już dziś! Są to podstawy poprawy zdrowia układu odpornościowego i znacznie przyczynią się do utrzymania siły i zdrowia.
