Wzmocnienie naszej odporności podczas Jesieni – punkty do akupresury
Jak to się mówi: „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Podstawowym założeniem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) jest profilaktyka. Czy jest lepszy sposób na uniknięcie chorób niż zbudowanie silnej odporności, która pozwoli zachować zdrowie? Jak to wygląda z perspektywy Medycyny Chińskiej, o jakie organy należy zadbać podczas Jesieni?
Z perspektywy TCM ilość i jakość energii „Qi (气)”, czyli „siły życiowej”, określa jak zdrowy i pełen witalności jest człowiek. Aby utrzymać dobre zdrowie to energia Qi musi być zrównoważona. Osoba z silną Qi jest pełna energii i nie choruje łatwo. Nawet jeśli tak się stanie, choroba ma zwykle łagodny przebieg. Natomiast osoba ze słabą Qi łatwo się męczy i często choruje.
Jesień to czas, gdzie energia Yang lata staje się coraz bardziej Yin. Latem zbieramy dużo cennej energii jing, czyli tak zwanej esencji, którą w okresie jesiennym kierujemy wewnątrz siebie. Im bliżej zimy, tym ta energia będzie schodzić coraz głębiej, abyśmy mogli z niej jak najdłużej korzystać.
Gdy liście zmieniają kolor i spadają z drzew, przygotowując się na spokojne zimowe miesiące, my również musimy przyjrzeć się naszemu stylowi życia i dostosować się do zmian zachodzących wokół nas. TCM postrzega ciało jako mikrokosmos odzwierciedlający większy makrokosmos otaczającego nas świata. Podczas zmiany pór roku możemy doświadczyć tej relacji w widoczny sposób.
Jesień w Azji Wschodniej związana jest z elementem Metalu i dwoma narządami: Płucami i Jelitem grubym.
Wg filozofii Medycyny Chińskiej, Płuca pobierają czystą energię Qi z powietrza, które z połączeniu z energią Qi z pożywienia pochodzącego ze Śledziony tworzą Qi „Klatki piersiowej” tzw. Zong Qi. Następnie Płuca rozsyłają energię po całym ciele, odżywiając tkanki i wzmacniając wszystkie procesy fizjologiczne. Dlatego mówi się, że Płuca kontrolują wszystkie meridiany i kanały akupunkturowe. Przez to, że Płuca pobierają energię Qi z powietrza, jest organem który jest najbardziej podatny na czynniki zewnętrzne i dlatego jest określany jako „delikatny” organ, który jest bardzo wrażliwy na czynniki klimatyczne i zewnętrzne (bakterie, wirusy). Dzięki mocnemu Qi chronimy nasze ciało (również błona śluzowa i wewnętrzna powierzchnia płuc) przed wirusami, bakteriami i innymi patogenami. Siła płuc jest uzależniona od Qi.
Można zatem śmiało powiedzieć że w główniej mierze płuca i nasz układ trawienny (element ziemi – śledziona i żołądek) są odpowiedzialne za budowanie naszego układu odpornościowego (Wei Qi).
Jak wspierać swoje ciało podczas przejścia jesiennego?
Fazy przejściowe przynoszą wiele nowych zmian w naturze i w naszym ciele, które można złagodzić i wspierać poprzez proste zmiany stylu życia.
Wspieranie systemów narządów i kanałów płuc i jelita grubego poprzez dietę i styl życia może pomóc w płynniejszym przejściu do sezonu jesiennego. Spróbuj zastosować poniższe wskazówki:
1.Zalecenia dietetyczne
Pokarmy do włączenia to gotowane warzywa i ciepłe dania. Włącz produkty sezonowe, takie jak dynia, ziemiste warzywa korzeniowe. Te warzywa, które są uprawiane latem i zbierane jesienią, zawierają tę esencję, która odżywia nas w chłodniejszych i ciemniejszych miesiącach.
Jedzmy produkty o kolorze białym. Właśnie ten kolor jest przypisany Elementowi Metalu, a więc kalafior, pietruszka, gruszki, kapusta pekińska i biała, rzodkiew. Zatem wszelkie warzywa o białym kolorze będą odżywiać/nawilżać Płuca.
Wszelkie ostre pokarmy, takie jak papryczki chilli, pieprz, mają działanie wzmacniające płuca i jelito grube. A więc cebula, czosnek, imbir, chrzan, rzepa, por, rzodkiew, biały pieprz.
Na usuwanie śluzu z płuc, pomocne będą pomocne korzeń prawoślazu lekarskiego, siemię lniane i kozieradka. W tym czasie wprowadzamy do diety długo gotowane zupy, na małym ogniu tzw. Zupy mocy, a śniadania zaczynaj również w formie ciepłej, najlepiej od Kleiku ryżowego (Congee).
Jedz pokarmy nawilżające. Jesienią powietrze staje się bardziej suche, dlatego ważne jest spożywanie pokarmów nawilżających, które pomagają utrzymać wilgotność ciała. Obejmuje to gruszki, jabłka, kompoty z tych owoców, koniecznie dodaj owoce rokitnika dla wsparcia odporności oraz plastry imbiru, kilka goździków.
Należy spożywać dużo warzyw ciemnozielonych (bogate w chlorofil- kabaczek, brokuły, pietruszka, mikro algi, pokrzywa) i pomarańczowych (wspierające element ziemi – marchew. dynia, bataty) ponieważ one mają w sobie dużą zawartość beta-karogenu, który chroni powierzchnie i błony śluzowe naszego organizmu.
Aby oczyścić i wzmocnić płuca i jelito grube należy jeść pokarmy bogate w błonnik, czyli otręby zbóż, miąższ owoców, ściany komórkowe warzyw. Błonnik poprawia funkcjonowanie jelit chroniąc go przed rakiem, zapalenie robaczkowym, zaparciem i hemoroidami.
Uważaj, aby nie spożywać zbyt ostrych i pikantnych potraw, które mogą obciążać inne narządy i układy meridianów TCM, takie jak energetyka płuc i wątroby. Umiar jest kluczem!
Żywność, której należy unikać:
Ogranicz ilość zimnych i surowych owoców i warzyw, które możesz jeść przez całe lato. Zrezygnuj z letnich sałatek i koktajli, aby uzyskać więcej gulaszu i zup.
Wybierz również wodę o temperaturze pokojowej i cieplejsze płyny, takie jak herbaty.
2. Sugestie dotyczące stylu życia
Szczególnie w pierwszym okresie jesieni Chińczycy zwracają dużą uwagę na ćwiczenia. Warto jak najczęściej wychodzić na zewnątrz, chociażby na spacery. To też dobry moment na wycieczki górskie, dzięki którym poziom naszej energii wzrośnie. Ponieważ ma ona w tym czasie tendencję spadkową, ruch jest bardzo ważny, bo automatycznie wpłynie na nasz nastrój i pomoże zachować równowagę.
Spróbuj włączyć do swojej rutyny ćwiczenia oddechowe i ruchowe, które wspierają Qi płuc. Płuca w medycynie chińskiej są związane z sezonem jesiennym, a także z siłą Wei Qi i zdrowiem układu oddechowego. Sprawdź swoje ciało, jaka jest jakość i łatwość oddechu.
3.Odpoczynek i regeneracja
Jesień to czas przygotowania się na zimę, dlatego ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniego odpoczynku i snu, co wspiera regenerację organizmu.
W przypadku dorosłych idealna długość snu wynosi zazwyczaj 6–8 godzin dziennie. Dlatego pamiętaj o wystarczającej ilości dobrej jakości snu oraz chodź spać przed 23:00 aby utrzymać ciała w homeostazie.
4.Idź na akupunkturę
Akupunktura wykorzystuje zdolności organizmu do samoregulacji i regeneracji energii życiowej Qi. Nakłuwanie igłami stymuluje nerwy czuciowe. Nerwy te odbierają bodźce czuciowe i przewodzącą impulsy z receptorów do ośrodkowego układu nerwowego, wpływając na mózg. W ten sposób pobudzamy organizm do wytwarzania różnych substancji, w tym endorfin, komórek układu odpornościowego tzw. Wei Qi, opioidów, czy neuroprzekaźników. Mogą one pomóc kontrolować ból, zmniejszyć stan zapalny, zmieniać sposób odczuwania bólu przez organizm i wpływać na poprawę samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Ponadto praca na poszczególnym meridianie wzmacnia danym narząd i stymuluje go do prawidłowej pracy.
5.Rób regularnie akupresurę
Akupresura działa poprzez wywieranie nacisku na określone punkty (akupunktury), dzięki czemu Qi w ciele może dotrzeć do tego obszaru i wywołać efekt. LI-4, LI–11 i LU-7, LU-9, ST 36 (polecam moksowanie na tym punkcie) to pięć punktów akupunktury, które można regularnie masować w celu zwiększenia odporności.
Lu 7 – Lie Que – Wąskie Zanieczyszczenie
Na przedniej powierzchni przedramienia, 1,5 cuna proksymalnie od zgięcia nadgarstka
Stymulacja tego punktu pomaga w regulacji Qi płuc, łagodzi objawy przeziębienia i wzmacnia odporność, dobry punkt na kaszel.
LU 9 – Taiyuan – Wielka Przepaść
Na powierzchni dłoniowej zgięcia nadgarstka, przy kości łódeczkowatej.
Dobry punkt na kaszel, suchy kaszel, wzmacnia meridian płuc.
Li 4 – He Gu – Punk łączący dolin
Na grzbietowej powierzchni dłoni, pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
Jest to ogólnoustrojowy punkt, usuwania patogenu wiatru, punkt regulujący twarz, nos, oczy, uszy i usta. Punkt dystalny za zatoki, zatkany nos.
Li 11 – Quchi – Kręty Staw
Na bocznej powierzchni łokcia, na linii przy zgięciu łokciowym.
Wspanialy punkt na wzmocnienie naszej odporności, na obniżenie gorączki, nawilżenie i ochrona skóry.
ST36 Zusanli – Trzecia Mila Nogi
Znajduje się około cztery palce poniżej kolana, na zewnętrznej stronie nogi.
Ten punkt jest znany z właściwości wzmacniających energię Qi, poprawiających trawienie i zwiększających odporność.
6.Utrzymuj ciepło i chroń swoją defensywną Qi
Gdy pogoda staje się chłodniejsza, ubieraj się warstwami, aby upewnić się, że jesteś przygotowany na zmieniające się temperatury. Chroń się przed wiatrem i utrzymuj ciepło, aby zachować optymalne zdrowie podczas dostosowywania się do nowego sezonu. W medycynie chińskiej kark jest szczególnie podatny na wiatr i przeciągi (w rzeczywistości nazywa się go bramą wiatru). Załóż warstwę i nie zapomnij szalika oraz schowaj kostki żeby nie złapać patogenu zimna w nerkach.
Jesień w medycynie chińskiej to czas, kiedy szczególną uwagę należy zwrócić na zdrowie płuc i układu oddechowego. Poprzez masaż odpowiednich punktów akupunkturowych, dostosowanie diety oraz dbanie o styl życia, możemy skutecznie wzmocnić odporność i przygotować organizm na nadchodzące chłodniejsze miesiące. Pamiętaj, aby konsultować się z wykwalifikowanym specjalistą w dziedzinie TCM, aby dostosować te zalecenia do swoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych.