Jesienna chandra

Wiosna jest naszym dzieciństwem i wczesną młodością, Lato – dojrzewaniem, natomiast Jesień – to czas zaniku i opadania. Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej jesień to czas Metalu.

Jesień to czas, gdzie energia Yang lata staje się coraz bardziej Yin. Latem zbieramy dużo cennej energii jing, czyli tak zwanej esencji, którą w okresie jesiennym kierujemy wewnątrz siebie. Im bliżej zimy, tym ta energia będzie schodzić coraz głębiej, abyśmy mogli z niej jak najdłużej korzystać.

Gdy liście zmieniają kolor i spadają z drzew, przygotowując się na spokojne zimowe miesiące, my również musimy przyjrzeć się naszemu stylowi życia i dostosować się do zmian zachodzących wokół nas. TCM postrzega ciało jako mikrokosmos odzwierciedlający większy makrokosmos otaczającego nas świata. Podczas zmiany pór roku możemy doświadczyć tej relacji w widoczny sposób.

W różnych kulturach obserwuje się wiele rytuałów rozpoczynający się podczas jesiennej równonocy, skupiający się na „odpuszczeniu” dawnych przywiązań, które mogą nas obciążać. Podobne tematy przewijają się również w jesienne święta poświęcone obserwacji przejścia dusz w zaświaty, takie jak Samhain, Halloween, Wszystkich Świętych i Dni Dusz oraz Día de los Muertos. Uroczystości te zachęcają nas do zaangażowania się w nasz żal i znalezienia akceptacji przejścia bliskich.

Perspektywy tradycyjnej medycyny chińskiej postrzegają duchowo-emocjonalne i fizyczne skutki jesieni jako powiązane ze sobą objawy nadrzędnych systemowych zmian w naszym środowisku. Ta holistyczna perspektywa otwiera wiele możliwości wspierania zdrowia sezonowego, odsłaniając wiele możliwości poprawy ogólnego samopoczucia poprzez strategiczne dbanie o narządy i ośrodki energetyczne najbardziej narażone na brak równowagi.

Jesień w Azji Wschodniej związana jest z elementem Metalu i dwoma narządami: płucami i jelitem grubym.

Płuca pobierają czystą energię Qi z powietrza, które z połączeniu z energią Qi z pożywienia pochodzącego ze Śledziony tworzą Qi „Klatki piersiowej” tzw. Zong Qi. Następnie Płuca rozsyłają energię po całym ciele, odżywiając tkanki i wzmacniając wszystkie procesy fizjologiczne. Dlatego mówi się, że Płuca kontrolują wszystkie meridiany i kanały akupunkturowe.

Przez to, że Płuca pobierają energię Qi z powietrza, jest organem który jest najbardziej podatny na czynniki zewnętrzne i dlatego jest określany jako „delikatny” organ, który jest bardzo wrażliwy na czynniki klimatyczne i zewnętrzne (bakterie, wirusy). Dzięki mocnemu Qi chronimy nasze ciało (również błona śluzowa i wewnętrzna powierzchnia płuc) przed wirusami, bakteriami i innymi patogenami. Siła płuc jest uzależniona od Qi. Można zatem śmiało powiedzieć że w główniej mierze płuca i nasz układ trawienny (element ziemi – śledziona i żołądek) są odpowiedzialne za budowanie naszego układu odpornościowego (Wei Qi).

Płuca otrzymują płyny ze Śledziony i rozprzestrzeniają je do skóry oraz do przestrzeni pomiędzy skórą a mięśniami. To odżywia oraz nawilża skórę. Jeżeli płuca rozpraszają płyny normalnie, skóra będzie nawilżona, błyszcząca i zdrowa, otwieralność i zamykalność porów w tym pocenie będzie unormowane. Na przenikalność czynników patologicznych również odporna. Jeżeli funkcja Obronna Qi będzie osłabiona, pory będą się otwierać, pojawią się spontaniczne pocenie, a my będziemy bardziej podatni na czynniki zewnętrzne.

Płuca otwierają się w Nosie.

Nos jest oknem płuc. Jeżeli płuca są mocne, nos będzie otwarty, oddychanie będzie prawidłowe, odczuwanie zapachu będzie prawidłowe. Jeżeli dostanie się do ciała zewnętrzny patogen, będziemy mieli katar, utrata węchu, kichanie. Jeżeli Płuca będą pełne Wilgoci, nos będzie zatkany, natomiast jeżeli będzie nadmiar Gorąca w płucach będzie krwawienie z nosa, utrata węchu.

Smak który wzmacnia Płuca to Ostry.

Smak Ostry w niewielkich ilościach wzmocni Płuca. Należy pamiętać o tym, że chodzi nie tylko o smak ostry jak pieprz cayenne, czy papryczki chilli, ale również curry, cynamonu, gałka muszkatołowa. Jeżeli chodzi o zioła to mięta pieprzowa. Należy pamiętać o tym, że nadmierna jedzenie ostrego smaku może osłabić Yin Płuc i doprowadzić do gorąca Płuc, może również doprowadzić do osłabienia wątroby (metal osłabia drewno).

Suchość osłabia płuca.

Suchy klimat np. pustynia osłabia płuca a dokładniej Yin Płuc. Płuca muszą być nawilżone cały czas dzięki Yang Nerek. Ważne zatem jest aby wzmacniać nerki podczas jesieni.

Organem Yang w Elemencie Metalu jest Jelito Grube, które w medycynie zachodniej jest ściśle związane z odpornością ze względu na rolę mikrobiomu w zapobieganiu infekcjom.

W medycynie chińskiej główny nacisk kładzie się na usuwanie wszystkich nieczystości z organizmu. Gdy spełnia ono swoje zadanie prawidłowo, żadne odpady nie zalegają. W przypadku pojawienia się problemów pojawiają się zaparcia, lub biegunki, a także niepokój w umyśle i duchu Uważa się, że oprócz eliminacji żywności i toksyn, jelito grube pomaga nam usunąć z organizmu długotrwałe emocje. To narząd, który pomaga nam puścić.

Emocje sezonu to smutek, ponieważ nadszedł czas, aby przesunąć się bardziej do wewnątrz i uwolnić nadmiar. Jest to czas w naturze, kiedy jasny ogień letniego życia i aktywności zwalnia, a rzeczy zaczynają umierać jako część cyklu natury. To niesie ze sobą instynktowne uczucie smutku, gdy opłakujemy utratę tego życia i zaczynamy przygotowywać się na ciszę zimy. Wszelkie uczucia straty, które odczuliśmy w naszym życiu, mogą pojawić się w tym czasie, jeśli nie w pełni je przetworzyliśmy i uwolniliśmy. Dlatego też, płuca są osłabiane przez nadmierne zamartwianie, żal i smutek. Zamartwianie powoduje „węzeł” Qi, natomiast smutek i żal osłabienie Qi. „Węzeł” energii Qi możemy zobaczyć jako napięcie w klatce piersiowej i w ramieniu, stagnacja Qi w klatce piersiowej może wpłynąć na piersi u kobiet i często powoduje powstanie różnych guzków w piersiach.

Smutek i Żal, osłabiają przepływ Qi powoduje że puls jest słabszy, kolor skóry robi się jaśniejszy, a ton głosu jest słaby i płaczliwy.

Jak wspierać swoje ciało podczas przejścia jesiennego?

Fazy ​​przejściowe przynoszą wiele nowych zmian w naturze i w naszym ciele, które można złagodzić i wspierać poprzez proste zmiany stylu życia.

Wspieranie systemów narządów i kanałów płuc i jelita grubego poprzez dietę i styl życia może pomóc w płynniejszym przejściu do sezonu jesiennego. Spróbuj zastosować poniższe wskazówki.

Zalecenia dietetyczne

Pokarmy do włączenia to gotowane warzywa i ciepłe dania. Włącz produkty sezonowe, takie jak dynia, ziemiste warzywa korzeniowe. Te warzywa, które są uprawiane latem i zbierane jesienią, zawierają tę esencję, która odżywia nas w chłodniejszych i ciemniejszych miesiącach.

Jedzmy produkty o kolorze białym. Właśnie ten kolor jest przypisany Elementowi Metalu, a więc kalafior, pietruszka, gruszki, kapusta pekińska i biała, rzodkiew. Zatem wszelkie warzywa o białym kolorze będą odżywiać/nawilżać Płuca.

Wszelkie ostre pokarmy, takie jak papryczki chilli, pieprz, mają działanie wzmacniające płuca i jelito grube. A więc cebula, czosnek, imbir, chrzan, rzepa, por, rzodkiew, biały pieprz.

Na usuwanie śluzu z płuc, pomocne będą pomocne korzeń prawoślazu lekarskiego, siemię lniane i kozieradka. W tym czasie wprowadzamy do diety długo gotowane zupy, na małym ogniu tzw. Zupy mocy (przepis znajdziecie w innym poście) a śniadania zaczynaj również w formie ciepłej, najlepiej od Kleiku ryżowego (Congee – również przepis w innym poście).

Należy spożywać dużo warzyw ciemnozielonych (bogate w chlorofil- kabaczek, brokuły, pietruszka, mikro algi, pokrzywa) i pomarańczowych (wspierające element ziemi – marchew. dynia, bataty) ponieważ one mają w sobie dużą zawartość beta-karogenu, który chroni powierzchnie i błony śluzowe naszego organizmu.

Aby oczyścić i wzmocnić płuca i jelito grube należy jeść pokarmy bogate w błonnik, czyli otręby zbóż, miąższ owoców, ściany komórkowe warzyw. Błonnik poprawia funkcjonowanie jelit chroniąc go przed rakiem, zapalenie robaczkowym, zaparciem i hemoroidami.

Uważaj, aby nie spożywać zbyt ostrych i pikantnych potraw, które mogą obciążać inne narządy i układy meridianów TCM, takie jak energetyka płuc i wątroby. Umiar jest kluczem!

Żywność, której należy unikać

Ogranicz ilość zimnych i surowych owoców i warzyw, które możesz jeść przez całe lato. Zrezygnuj z letnich sałatek i koktajli, aby uzyskać więcej gulaszu i zup.

Wybierz również wodę o temperaturze pokojowej i cieplejsze płyny, takie jak herbaty.

Sugestie dotyczące stylu życia

Szczególnie w pierwszym okresie jesieni Chińczycy zwracają dużą uwagę na ćwiczenia. Warto jak najczęściej wychodzić na zewnątrz, chociażby na spacery. To też dobry moment na wycieczki górskie, dzięki którym poziom naszej energii wzrośnie. Ponieważ ma ona w tym czasie tendencję spadkową, ruch jest bardzo ważny, bo automatycznie wpłynie na nasz nastrój i pomoże zachować równowagę. A więc ruszajmy się jak najdłużej, dopóki zima nie zamknie nas w domach. Wyciszajmy się stopniowo, żeby nie doświadczyć nagłego spadku emocji. A jeżeli coś takiego zauważymy, zróbmy coś dla siebie – idźmy do teatru, kina lub na siłownię. Warto znaleźć aktywność, która sprawi, że poczujemy pozytywną energię.

Zwolnijmy trochę w tym okresie, tak jak robi to przyroda.

Przyroda robi to mądrze: zwierzęta przybierają na wadze i robią zapasy, a rośliny kurczą się i kierują soki w dół korzeni.

W tym czasie powinnyśmy szczególnie zadbać o nasz sen. Chodzić wcześnie spać, wstawać wcześniej. Noce robią się coraz dłuższe. Dlatego jak będziemy chodzić spać późno, tym będziemy czuć mniej energii.

Idź na akupunkturę

Akupunktura wykorzystuje zdolności organizmu do samoregulacji i regeneracji energii życiowej Qi. Nakłuwanie igłami stymuluje nerwy czuciowe. Nerwy te odbierają bodźce czuciowe i przewodzącą impulsy z receptorów do ośrodkowego układu nerwowego, wpływając na mózg. W ten sposób pobudzamy organizm do wytwarzania różnych substancji, w tym endorfin, komórek układu odpornościowego tzw. Wei Qi, opioidów, czy neuroprzekaźników. Mogą one pomóc kontrolować ból, zmniejszyć stan zapalny, zmieniać sposób odczuwania bólu przez organizm i wpływać na poprawę samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Ponadto praca na poszczególnym meridianie wzmacnia danym narząd i stymuluje go do prawidłowej pracy.

Oddech i Qi Gong

Spróbuj włączyć do swojej rutyny ćwiczenia oddechowe i ruchowe, które wspierają Qi płuc. Płuca w medycynie chińskiej są związane z sezonem jesiennym, a także z siłą Wei Qi i zdrowiem układu oddechowego. Sprawdź swoje ciało, jaka jest jakość i łatwość oddechu.

Utrzymuj ciepło i chroń swoją defensywną Qi

Gdy pogoda staje się chłodniejsza, ubieraj się warstwami, aby upewnić się, że jesteś przygotowany na zmieniające się temperatury. Chroń się przed wiatrem i utrzymuj ciepło, aby zachować optymalne zdrowie podczas dostosowywania się do nowego sezonu. W medycynie chińskiej kark jest szczególnie podatny na wiatr i przeciągi (w rzeczywistości nazywa się go bramą wiatru). Załóż warstwę i nie zapomnij szalika!

Zalecenia dotyczące herbaty

Jesienią schowaj chłodne herbaty od lata i wybierz cieplejszy wybór. Mogą zawierać rozgrzewające przyprawy, takie jak cynamon, kardamon, goździki, imbir, kukuma, rozmaryn i czarna herbata.

Przygotuj się na jesień i odpowiednio zadbaj o swój nastrój i zdrowie!

Punkty akupunkturowe do stymulacji, w celu pozbycia się melancholii charakterystycznej w tym okresie związane ze smutkiem i żalem, spadkiem nastroju.

Du 20 – Punkt 100 tysięcy spotkań.

Lokalizacja: na czubku głowy, umieść palce na górnym rogu uszów i podążaj za linią aż połączą się palce.

Działanie: reguluje ruch całej energii yang w ciele. Naciskanie może złagodzić depresję i smutek, jak również zmniejszyć niepokój i nadmierne przemyślenia. Du-20 oczyszcza umysł, aby być skupionym i obecnym tu i teraz. Jako punkt „Morza Szpiku kostnego”, Du-20 odżywia mózg i może pomóc w leczeniu bólów głowy, zawrotów głowy, bezsenności i innych schorzeń neurologicznych.

YIN TANG Rozmyślać, zastanawiać się.

Lokalizacja: na środku gładzizny (w połowie odległości pomiędzy przyśrodkowymi końcami brwi).

Działania: silnie uspokaja ducha i usuwa emocjonalny niepokój. Łączy się z szyszynką (odpowiada m.in. za produkcję melatoniny), aby promować głęboki relaks i leczyć bezsenność; łagodzi bóle głowy, zamglone myślenie i pomaga usunąć zastoje błony śluzowej nosa lub katar. Świetny punkt dobrego samopoczucia emocjonalnego.

LU 7 – Wąskie Zanieczyszczenie

Lokalizacja: 1,5 cuna proksymalnie od zgięcia nadgarstka, pomiędzy ścięgnami mięśnia ramienno-promieniowego, a zginacza promieniowego nadgarstka.

Działanie: Punkt łączący na meridianie Płuc. Często stosowany jako punkt dystalny przy bolesnym ramieniu. Stosowany przy problemach astmatycznych, jeżeli jest łączący z punktem KID 6. Natomiast jeżeli chodzi o emocje, jest to bardzo ważny punkt na problemy psychiczne i emocjonalne spowodowane przez smutek, żal i złość. Polecany osobom które nie potrzebnie trzymają emocje w środku. Punkt ten pomaga, aby wyrazić te emocje i rozproszyć.

LU 9 – Wielka Przepaść/Otchłań.

Lokalizacja: W zgięciu nadgarstka, pomiędzy kością łódeczkowatą a kością promieniową.

Działanie: Punkt źródłowy na meridianie Płuc. Wzmacnia Qi płuc i Yin płuc. Okolice górnej klatki piersiowej są miejscem gdzie kumuluje się Zong Qi a więc jest to punkt odnoszący się do płuc i do serca. Szczególnie polecam osobom z zimnymi rękami, stopami (ponieważ Płuca zarządzają Qi, Serce kontroluje krew a więc Qi i krew oddziałują na siebie). Jest to punkt który uspakaja serce.

HT 7 – Brama Shen.

Lokalizacja: wewnętrznej krawędzi nadgarstka, w kierunku łokciowej (małego palca). Poszukaj wgłębienia u podstawy kości grochowatej.

Działanie: Uspokaja umysł, punkt odżywiający Serce. Jeden z podstawowych punktów przy bezsenności, słabej pamięci, depresji i manii. Jest to punkt który jest połączony z meridianem nerek, a więc wpływa na menstruację i pęcherz, w przypadku mężczyzn na impotencje. Jest to również punkt na wszelakie swędzenia.

PC 6 – Brama Wewnętrzna.

Lokalizacja: trzy palce od zgięcie nadgarstka, pomiędzy ścięgnami mięśni zginacza promieniowego nadgarstka oraz dłoniowego długiego.

Działanie: Punkt łączący na meridianie Osierdzia. Jeden z najpotężniejszych punktów. Jest to punkt który likwiduje stagnacje w klatce piersiowej, pozwala ją otworzyć. Uspakaja umysł, na smutek, lęki, bezsenność. Harmonizuje Żołądek, dobry punkt na nudności, mdłości. Aktywuje Krew i reguluje bolesność miesiączki.

Li 4 – Spotkanie Dolin

Lokalizacja: pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.

Działanie: Punkt na alergie, zatoki, bóle głowy. Jest to dystalny punkt, który leczy wszystkie schorzenia dotyczące twarzy. Punkt przeciwbólowy schorzeń dotyczący Żołądka, Jelit i Pęcherza. Jeżeli chodzi o emocje jest to punkt, który uspokaja umysł i często stosowany z innymi punktami przy lękach tj. GB13, Du 24, Liv3.

Ren 17 – Pomiędzy piersiami.

Lokalizacja: Na mostku, na linii pośrodkowej ciała, na poziomie IV przestrzeni międzyżebrowej.

Działanie: Punkt Morza Qi, Punkt tonifikujący Zong Qi klatki piersiowej. Porusza stagnację i emocje które przetrzymujemy w klatce piersiowej. A więc wtedy gdy mamy problem z nabraniem powietrza, czujemy przepełnienie w klatce piersiowej. Dla tych co mają tendencje do odczuwanie skutków stresu w klatce piersiowej objawiających się dusznością, uciskami lub kołataniem serca. Rozluźnia i otwiera klatkę piersiową oraz uwalnia przeponę.

Liv 3 – Największy pośpiech.

Lokalizacja: znajduje się na stopie, między pierwszym a drugim palcem, w kącie zawartym pomiędzy głową, a powierzchnią boczną trzonu pierwszej kości śródstopia.

Działania: świetny punkt łagodzenia złości, stresu i drażliwości. Pomaga również w depresji, przy wahaniach nastroju, który może się objawiać uciskiem w klatce piersiowe, zaburzeniach trawienia, napięciach przedmiesiączkowych, oraz przy problemach z wzrokiem oraz bólami głowy. Punkt źródłowy meridianu wątroby, odżywia yin i krew wątroby oraz uspokaja ducha. Odtruwa i oczyszcza wątrobę.

 

Podobne wpisy